Pilates verbindet kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung. Im Kurs kräftigen Sie gezielt Ihre Körpermitte, das sogenannte Powerhouse, und aktivieren die Muskulatur des gesamten Körpers. Durch bewusste Atmung und kontrollierte Übungen verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung, fördern Ihre Beweglichkeit und mobilisieren den Körper. Dabei arbeiten Sie an einer starken Körpermitte und einer besseren Haltung und schaffen eine gute Grundlage für mehr Beweglichkeit im Alltag. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Pilates - Kraft aus der Körpermitte
AO0606A | Dienstag, 29.09.2026 | 20:15 bis 21:15 Uhr | zur Anmeldung
Dieser Kurs verbindet Mobilisationsübungen, wohltuendes Dehnen und gezieltes Faszientraining miteinander. Sie mobilisieren Ihren Körper, verbessern Ihre Beweglichkeit und Körperwahrnehmung und lernen, durch dynamisches und statisches Dehnen sowie Faszientraining mit und ohne Kleingeräte Ihre Muskulatur gezielt zu unterstützen. Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen dabei, die Muskulatur zu entspannen und die Regeneration zu fördern. Die ruhigen Bewegungsabläufe sorgen für ein angenehmes Körpergefühl und können individuell angepasst werden. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Stretch & Recover - Beweglichkeit, Faszien und Entspannung
AO0607A | Donnerstag, 01.10.2026 | 19:45 bis 20:45 Uhr | zur Anmeldung
Dieser Kurs verbindet kontaktloses Cardio-Boxtraining mit gezielten Übungen für Bauch, Rücken und Körpermitte. Sie lernen grundlegende Boxtechniken und Schlagkombinationen kennen und bringen mit dynamischen Cardio-Intervallen Ihren Kreislauf in Schwung. Ergänzend kräftigen Sie gezielt Ihre Körpermitte und verbessern Ihre Ausdauer, Koordination und Kraftausdauer. Ein Warm-up und Cool-down runden das abwechslungsreiche Ganzkörpertraining ab. Die Intensität kann individuell angepasst werden. Boxerfahrung ist nicht erforderlich, grundlegende körperliche Fitness ist jedoch empfehlenswert.
Cardio Boxing & Core - Power für den ganzen Körper
AO0666A | Dienstag, 29.09.2026 | 19:00 bis 20:00 Uhr | zur Anmeldung
Der Kurs richtet sich an alle, die sich gerne draußen bewegen, aber bei Dunkelheit oder Schmuddelwetter nicht alleine laufen möchten. Er findet bei jedem Wetter statt und beinhaltet Aufwärm- und Lauf-ABC-Übungen sowie Tipps zur Lauftechnik. Im Mittelpunkt stehen ein moderater Dauerlauf, die Verbesserung des Fitnesslevels – besonders in der dunklen Jahreszeit – und ein aktiver Ausgleich zum Arbeits- und Alltag. So starten Sie entspannt und bewegt ins Wochenende.
Wir laufen dem "Blues" davon und bleiben auch im Winter fit
AO0655 | Freitag, 02.10.2026 | 18:30 bis 19:30 Uhr | zur Anmeldung
Bild: 2023 dvv, Frank Schemmann