AN0626 Aquajogging

Voraussetzungen:
- Schwimmsicherheit im tiefen Wasser
- Wer Freude an Bewegung hat und das nasse Element liebt, ist hier genau richtig.

Inhalte:
- lockeres Aufwärmprogramm durch Aquajogging-Grundformen
- Herz-Kreislauftraining mit Aquajogging in Form von Grundlagenausdauer- oder Intervalltraining
- unterschiedliche Kräftigungsübungen mit und ohne Hilfsmittel als Stationen zwischen den Ausdauereinheiten
- Dehn- und Entspannungsprogramm als Stundenabschluss

Ziele:
Während des Kurses erlernen Sie die Aquajogging-Grundformen und weitere, intensive Variationsmöglichkeiten mit und ohne Hilfsmittel. Neben Fettverbrennung, Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Kräftigung und Stabilisierung der Rumpfmuskulatur (Rücken, Bauch, hüft- und schulterumliegende Muskulatur) wird außerdem der Stoffwechsel aktiviert, das Venensystem gestärkt, die Koordination geschult und die Atemmuskulatur gekräftigt. Zusätzlich erhalten Sie wertvolle Tipps zum Thema Ausdauertraining für Ihre eigene Trainingsgestaltung. Sie werden sich nach jeder Kursstunde rundum wohl und angenehm ausgepowert fühlen.