AN0632 Yogastunde für Anfängerinnen und Anfänger

Die klassische Yogastunde beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung, um erst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen. Mit der Bauchatmung und Tiefenatmung kommen Sie zur Ruhe. Danach folgen vorbereitende Aufwärmübungen und die eigentlichen Yoga-Stellungen, die den Hauptteil der Yogastunde ausmachen. Im Laufe des Kurses erlernen Sie die Katze und den Sonnengruß, eine Folge von Bewegungen für die Flexibilität des Rückens. Sie gibt Kraft in Wirbelsäule und Nacken, ist gut gegen Verspannungen und hilft bei Verdauungsproblemen, Müdigkeit und Stress. Die Yoga-Stellungen, die erlernt werden, führen Sie langsam und bewusst mit tiefer, gleichmäßiger Bauchatmung aus. Zum Abschluss können Sie in einer ausführlichen Tiefenentspannung wunderbar loslassen. Mit neuer Kraft und Energie kehren Sie zurück in den Alltag.