AO0614 3D-Training

Voraussetzungen:
Das 3D-Training ist für jedes Fitness-Level geeignet und kann individuell angepasst werden.

Inhalte:
Das 3D-Training ist ein modernes, ganzheitliches Trainingskonzept, das den Körper in allen drei Bewegungsebenen (Sagittal-, Frontal- und Transversalebene) fordert. Anders als bei klassischen Übungen werden hier nicht einzelne Muskeln isoliert, sondern komplexe, natürliche Bewegungsmuster aktiviert.

Das Training kombiniert Elemente aus Kraft, Mobilität, Stabilität und Koordination. Durch dreidimensionale Bewegungen wird der Körper funktionell gestärkt und gleichzeitig beweglicher gemacht. Im Fokus stehen Rotationen, fließende Übergänge und kontrollierte Bewegungsabläufe, die den gesamten Körper einbeziehen. Dadurch werden nicht nur Muskeln aufgebaut, sondern auch die Tiefenmuskulatur aktiviert und die Körperwahrnehmung verbessert.

Ziele:
- ein stabiler, kraftvoller und flexibler Körper
- verbesserte Haltung und mehr Bewegungsfreiheit
- reduziertes Verletzungsrisiko durch funktionelle Belastung

Der Schulungsraum ist barrierefrei.