AN0641 Entspannungs-Mix mit progressiver Muskelentspannung

Immer mental und körperlich locker zu bleiben ist gar nicht so leicht, wenn es Ärger im Job gibt, Termindruck im Familienleben herrscht, dazu noch der Kopf brummt und der Nacken spannt.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die für sich die richtige Entspannungstechnik im Alltag finden möchten oder einfach die Vielfalt und Abwechslung verschiedener Entspannungsverfahren erleben und genießen wollen. Wer seine Leistungsfähigkeit steigern, Energie tanken oder einfach mal wieder vom stressigen Alltag abschalten möchte, ist hier genau richtig.

Inhalte:
Wir erlernen verschiedene Entspannungsmethoden zur eigenen Anwendung in Stresssituationen, egal ob im Alltag, im Beruf oder in der Schule: u. a. Atemtechniken, Übungen (Asanas) aus dem Yoga, Qi Gong, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Feldenkrais, Meditation und Phantasiereisen.

Ziele:
- Minimierung bis zu Beseitigung von innerer Unruhe, Stress, Angstzuständen, Muskelverspannungen, Schlafstörungen
- Steigerung der Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit, Konzentration, Beweglichkeit, Regenerationsfähigkeit, Ruhe und Gelassenheit